Живите моложе, дольше: подписной трекер healthspan с синхронизацией носимых устройств, биомаркерами и персональным коучингом
Наша платформа объединяет данные носимых устройств, регулярные биомаркеры и поддерживающее коучинг‑сопровождение, чтобы превратить ежедневные привычки в измеримые улучшения показателей активного долголетия, помогая вам устойчиво снижать риски, быстрее восстанавливаться и уверенно управлять своим здоровьем без лишней сложности.
О нас
Мы — команда специалистов по данным, коучей по образу жизни и практиков превентивного подхода, которая превращает разрозненные метрики носимых устройств и биомаркеров в понятные шаги, помогая людям устойчиво повышать качество активной жизни без крайностей и лишнего давления.
Как это работает
Мы собираем данные из носимых устройств и лабораторий, формируем исходную линию, рассчитываем индекс продолжительности активной жизни и разрабатываем персональные планы, которые вписываются в ваш ритм, обеспечивая плавные изменения, наглядные отчеты и измеримую обратную связь каждую неделю.
Регистрация и исходная оценка
После создания аккаунта вы заполняете научно обоснованную анкету о сне, питании, уровне стресса и активности, синхронизируете часы или кольцо, а также назначаете базовые лабораторные панели, чтобы построить индивидуальную норму и определить ближайшие области для улучшений без рисков и перегрузок.
Постановка целей на 90 дней
Мы переводим долгосрочные намерения в конкретные метрики и недельные привычки, согласуем целевые диапазоны для пульса покоя, вариабельности сердечного ритма, качества сна и маркеров метаболизма, устанавливаем проверяемые вехи, и заранее планируем корректировки при изменении графика, сезонов или уровня стресса.
Адаптационный период 14 дней
В первые две недели алгоритм изучает ваш фактический режим, выявляет скрытые триггеры утомления, проверяет надежность синхронизации и калибрует индекс healthspan, а коуч помогает расставить приоритеты, минимизировать трение и закрепить самые простые, но высокоэффективные изменения образа жизни.
Синхронизация с носимыми устройствами
Поддерживается подключение Apple Watch, Garmin, Oura, Polar и других устройств через защищенные каналы, с умной дедупликацией, восстановлением пропущенных окон и автоматической валидацией, чтобы ваши метрики оставались точными, сопоставимыми и готовыми к анализу без ручных действий.
Биомаркеры и лабораторная аналитика
Мы формируем персональные панели биомаркеров и удобный график сдачи анализов, чтобы улавливать ранние сигналы изменений метаболизма, воспаления и восстановления, сопоставляя их с поведенческими данными и режимом, не подменяя медицинские консультации и диагнозы.
Индекс активного долголетия
Композитный индекс объединяет сон, нагрузку, восстановление и ключевые биомаркеры, динамически пересчитывается каждый день и показывает, как текущие привычки влияют на ожидаемую продолжительность активной жизни, помогая расставить приоритеты и определить минимально достаточные изменения.
Узнать большеПерсональный коучинг
Опытные коучи помогают превращать данные в ежедневные решения, подбирая стратегии с учетом графика работы, семейных обязанностей и психологии мотивации, чтобы минимальные изменения давали непропорционально большую отдачу, а прогресс был устойчивым и экологичным.
Питание, сон и нагрузка
Сбалансированные решения по тренировкам, сну и рациону строятся на ваших данных, чтобы поддерживать восстановление, улучшать вариабельность сердечного ритма и гликемическую стабильность, избегая крайностей и резких ограничений, которые ломают рутину и вредят долгосрочной мотивации.
Периодизация тренировок
Мы подбираем соотношение аэробной базы, силовых и интервальных нагрузок, учитывая текущую готовность, качество сна и рабочие дедлайны, чтобы прогрессировать без травм, сохранять запас восстановления и повышать VO2max с минимальным риском перетренированности.
Питание по данным и маркерам
Рекомендации учитывают цели, уровень активности и лабораторные маркеры, помогая выстроить рацион с достаточным белком, клетчаткой и микронутриентами; при этом акцент делается на простые, выполнимые привычки и стратегии для командировок, ресторанов и плотных графиков.
Гигиена сна и стресс‑менеджмент
Мы улучшем качество сна через ритуалы завершения дня, световой режим и регулировку стимуляторов, отслеживаем влияние поздних тренировок и экранного времени, а также предлагаем техники дыхания и восстановления, чтобы быстрее снижать физиологическое напряжение после насыщенных дней.
Базовая подписка Healthspan
Доступ к индексу активного долголетия, синхронизация с носимыми устройствами, недельные отчеты, библиотека привычек и чат‑подсказки на основе ваших данных. Идеально, если нужен ориентир и мягкая структура без дополнительных анализов и плотного коучинга.
1 990 ₽/мес
Расширенный пакет биомаркеров
Персональная панель с цифровыми направлениями, интеграцией результатов, наглядной интерпретацией и привязкой к поведенческим данным, плюс рекомендации по частоте сдачи и подготовке. Подходит для пользователей, ориентированных на точную калибровку питания, восстановления и нагрузок.
1 990 ₽/мес
Премиальный персональный коучинг
Еженедельные онлайн‑сессии, межсессионная поддержка, совместная постановка целей, периодизация тренировок и коррекция сна и питания под ваш график. Максимальная персонализация помогает быстрее закреплять изменения и снижает риск перегрузки и потери мотивации.
1 990 ₽/мес
Метаболическое здоровье
Мы отслеживаем стабильность глюкозы, динамику массы, окружности талии и уровни активности, сопоставляем с HbA1c и липидным профилем, чтобы вовремя скорректировать питание, шаговую активность и силовые сессии, уменьшив влияние сидячей работы и поздних приемов пищи.
Читать далее
Сердечно‑сосудистые факторы
Пульс покоя, вариабельность ритма, зональность тренировок и субъективная утомляемость помогают выявить дисбаланс нагрузка‑восстановление; своевременные разгрузочные недели и улучшение сна снижают риск накапливающегося стресса и поддерживают устойчивую прогрессию без эмоционального выгорания.
Читать далее
Стресс и восстановление
Мы анализируем дневную фрагментацию, вечерние пики стресса и влияние кофеина, предлагаем практики дыхания, световой режим и краткие прогулки, чтобы стабилизировать нервную систему и повысить качество ночного отдыха, что прямо отражается на индексе готовности и продуктивности.
Читать далее
Прогресс и отчетность
Наглядные еженедельные и ежемесячные отчеты показывают тренды, вклад привычек и влияние экспериментов, помогая быстро понять, что действительно работает, а что требует корректировки, и планировать следующие шаги без перегрузки деталями.
Еженедельные итоги
Отчет выделяет 3–5 ключевых событий недели, показывает изменения по сну, активности и восстановлению, отмечает выполненные привычки и дает одну главную рекомендацию на следующую неделю, чтобы сохранять фокус и избегать распыления внимания на второстепенные задачи.
Ежемесячный обзор и ретроспектива
Месячный обзор сопоставляет тренировки, питание и маркеры, оценивает вклад каждой привычки в индекс healthspan, и формирует обновленный план, учитывая сезонность, отпуска и предстоящие проекты, чтобы поддерживать плавную динамику без резких откатов и перегрузки.
Экспорт и совместный доступ
Вы можете экспортировать отчеты в PDF или CSV, предоставить доступ лечащему врачу или тренеру, а также создать общий просмотр для партнера по тренировкам, сохраняя контроль над приватностью и сроками действия ссылок для каждого приглашенного пользователя.
Конфиденциальность и безопасность
Данные шифруются при передаче и хранении, доступ ограничен по принципу наименьших привилегий, а все интеграции проходят аудит; вы управляете разрешениями, экспортом и удалением, сохраняя контроль над личной информацией и источниками соединений.
Шифрование и хранение
Мы используем современное шифрование, сегментируем базы, разделяем идентификаторы и телеметрию, а резервные копии проходят периодические проверки восстановления, чтобы минимизировать риски утечек и обеспечить устойчивость к сбоям, не мешая работе и синхронизации данных.
Контроль доступа
Гранулярные настройки позволяют ограничивать видимость биомаркеров, делиться только агрегированными отчетами и задавать сроки доступа для коуча, врача или HR‑отдела, чтобы сохранять информативность без раскрытия лишних деталей личной истории и контекстов.
Соответствие требованиям
Мы ориентируемся на применимые нормы защиты данных и отраслевые стандарты безопасности, регулярно проводим внутренние ревизии и пентесты, а также публикуем прозрачные журналы изменений, чтобы пользователи понимали, как именно защищена их информация и какие риски учитываются.
Тарифы и подписка
Гибкая подписка позволяет выбрать базовые возможности, расширенные панели биомаркеров или глубинный коучинг, менять уровень по мере прогресса и оплачивать только то, что действительно приносит результат в текущих жизненных обстоятельствах.
Как выбрать подходящий план
Мы рекомендуем ориентироваться на цели и доступное время: базовый план дает мощную аналитику и простые привычки, расширенный подходит для регулярных анализов, а премиальный включает плотную поддержку коуча, ускоряя внедрение изменений без перегрузок.
Переходы между планами
Сменить план можно в любой момент, при этом история данных сохраняется, индексы пересчитываются корректно, а рекомендации подстраиваются под новый уровень поддерживаемых функций и частоту чек‑инов, обеспечивая гладкое продолжение прогресса без перерывов.
Пауза и возобновление
Вы можете поставить подписку на паузу, если предстоит отпуск или интенсивный проект, а затем возобновить с учетом накопленных изменений; система мягко восстановит рутину, предложит сокращенный план и поможет быстро вернуться к устойчивому ритму.
Корпоративные решения
Мы предлагаем программу для команд с агрегированной аналитикой благополучия, персональными рекомендациями и уважением приватности, помогая снижать выгорание, повышать продуктивность и оптимизировать медицинские расходы без доступа к индивидуальным медицинским данным сотрудников.
Научная база и методология
Мы используем проверенные метрики, публикуем допущения модели и регулярно обновляем веса на основе новых исследований и обратной связи пользователей, сохраняя прозрачность и воспроизводимость расчетов индекса healthspan и рекомендаций.
Источники доказательств
Методология опирается на рецензируемые исследования по сну, кардиореспираторной выносливости, метаболическому здоровью и воспалению, а также практики поведенческой науки, чтобы переводить сложные находки в простые, выполнимые шаги, подтвержденные данными реального мира.
Ограничения и корректное использование
Мы не ставим диагнозы и не заменяем врача; данные предназначены для образовательных целей и осознанных решений в образе жизни, а при тревожных отклонениях рекомендуем консультацию специалиста для клинической оценки и возможной коррекции лечения.
Непрерывное улучшение модели
Анонимизированные тренды помогают калибровать алгоритмы, улучшать прогноз готовности и снижать шум, а эксперименты с рекомендациями проводятся этично и прозрачно, чтобы поймать стратегии, которые устойчиво работают в реальной жизни, а не только в лабораториях.
Гипотезы и метрики эффекта
Каждый эксперимент формулируется как проверяемая гипотеза со сроком, целевыми метриками и критериями остановки; это помогает выделять сигнал среди шума и вовремя прекращать неподходящие практики, не теряя мотивации и ресурса внимания.
Минимально эффективные шаги
Мы начинаем с самых простых вмешательств, которые дают непропорциональный эффект, например корректировка времени ужина или световой гигиены, и расширяем протокол только при доказанном приросте, экономя силы и избегая лишней сложности.
Документация и перенос результатов
Все эксперименты документируются, результаты сопоставляются с исходной линией и сезоном, а успешные практики закрепляются привычками; при смене графика или локации мы пересобираем протокол, сохраняя ключевые принципы, доказавшие свою эффективность.
Сообщество и мотивация
Поддержка единомышленников, челленджи и обмен опытом помогают сохранять мотивацию в долгую, а персональные цели и данные делают сравнение здоровым и конструктивным, без гонки за чужими рекордами и давления перфекционизма.
Челленджи без перегрузки
Короткие челленджи сосредоточены на качестве сна, шаговой активности или mindful‑практиках, имеют мягкие пороги участия и систему поощрений за последовательность, что поддерживает вовлеченность и не приводит к утомляющим марафонам и выгоранию.
Групповые сессии с коучами
Периодические групповые созвоны раскрывают стратегии справления с рутиной, делятся лайфхаками и поддерживают чувство прогресса, а формат вопросов‑ответов позволяет быстро решать препятствия и тестировать альтернативные подходы без длительных экспериментов в одиночку.
Истории прогресса
Мы публикуем обезличенные кейсы с реальными графиками и уроками, подчеркивая роль контекста и постепенности изменений, чтобы вдохновлять без недостижимых стандартов и помогать находить реалистичные шаги, сочетающиеся с работой, семьей и отдыхом.